＜加強體適能系列11＞抱頭下蹲, Prisoner Squats 發表於 2011/07/22 3,170 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，雙腳與肩同寬站立於地面，雙手彎曲置於後腦杓，接著屈膝下蹲，直到大腿與地面平行後再起身。注意不能駝背，膝蓋也不要超前腳趾位置太多。共做10下。 影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV 往下滑看下一篇
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